Dziennik plumplum999, 22 mar 20

Замеряю 1 раз в месяц параметры

Итак

ОГ- 94(+1)
ОТ-64(+1) хочу 60😩
ОБ-95(+2)

Вес- 58
Рост -170

58 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1488 kcal

Tłusz: 80,13g | Białk: 70,42g | Węglo: 126,36g.   Śniadanie: Power Pro Протеин Whey Protein, Миндаль Миндаль, Геркулес Овсяные Хлопья, Красный Октябрь Какао Порошок, Вареное Яйцо, Грецкие Орехи. Lunch: Alpro Кокосовое Молоко, Маркет Перекресток Яблоки Сушеные. Obiad: Магнит Рис с Овощами и Грибами, Помидорка 100% Томатная Паста, Ясо Тофу Натуральный. Przekąski/Inne: Мёд, Гранат, Вологодская Ягода Облепиха Быстрозамороженная. więcej...

1514 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...