Dziennik mariamhime, 07 kwi 20

Bonjour bonjour 🙃, C'est une question d'entraînement j'ai commencée à courir il y a 1 mois je n'arrivais même pas à tenir 2 min j'y suis allez progressivement en fessants des pauses et en respirant correctement , 1 mois plus tard donc actuellement je court 2h part jours tout les jours , il faut trouvée sont rythme et surtout bien expirée et inspirée 😊. Voilà bon courage à toi . 

les conseils que j'ai moi même suivis : commencer par de la marche rapide, avoir de bonnes chaussures, bien respirer 

jettes un œil a l'application Decathlon coach. j'ai commencé la course en étant incapable de tenir + d'une minute. en 3 mois je courrais 1h 

jettes un œil a l'application Decathlon coach. j'ai commencé la course en étant incapable de tenir + d'une minute. en 3 mois je courrais 1h 

Pour progresser, rien ne sert de courir tous les jours. 3 ou 4 sorties par semaine c'est déjà bien. Il faut bien sûr que tu sois encore capable de parler pendant que tu cours, sans être complètement à bout de souffle. Apres, ce n'est pas forcément la meilleure période pour attaquer la course à pied, sauf si tu as un grand jardin :)  

Merci infiniment à tout le monde pour vos conseils 😍 

Alors j'ai testé l'appli Décathlon franchement c'est top ! vraiment ça m'a motivée et ils ont bcp de programmes pour les débutants je suis refaite. 😍