|
jejum
|
84,4 kg
Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2392 kcal
|
Tłusz: 73,56g | Białk: 122,35g | Węglo: 280,98g.
Śniadanie: flocos, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira, Iogurte Liquido Magro. Lunch: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, pão, FAVAS, Café Expresso, vinho. Przekąski/Inne: Queijo Cabra, Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). więcej...
|
|
3102 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 42 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 58 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|