|
Jejum
|
84 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2338 kcal
|
Tłusz: 65,13g | Białk: 120,46g | Węglo: 284,32g.
Śniadanie: galão, fiambre, Pão Branco. Lunch: Ovo Cozido, cebola roxa, atum, grão, centeio, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, vinho, Café Expresso, FAVAS. Obiad: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão Branco, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco. Przekąski/Inne: maçã, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, suplementos, fast recovery. więcej...
|
|
3019 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 32 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 12 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 16 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|