|
это фиаско!!!!! за 20 дней карантина не выходя из дома +3 кг!!! жуть! да, был период, когда я не могла закрыть рот. ела все что под руку попадается. сейчас вроде устаканилось. с сегодняшнего дня начинаю обратный отсчёт, отслеживаю питание + тренировки.
|
61 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1741 kcal
|
Tłusz: 53,23g | Białk: 61,62g | Węglo: 264,68g.
Śniadanie: Грецкие Орехи, Сахар, Молоко (Цельное Молоко), Рис Отварной. Lunch: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Говядина Отварная, Перловка Отварная. Obiad: Ржаной Хлеб, Сметана , Зелёный борщ из свинины. Przekąski/Inne: Огурец (с Кожурой), Сметана , Сыр Моцарелла, Ржаной Хлеб, Чай с Сахаром, Финик, Грецкие Орехи, Семена Льна, Банан, Яблоко, Холодный Кофе со Сливками и Сахаром. więcej...
|
|
1614 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|