|
jejum
|
83,7 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 8,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2932 kcal
|
Tłusz: 92,47g | Białk: 110,06g | Węglo: 391,98g.
Śniadanie: Iogurte Magro Morango , flocos tostados trigo integral, chia, Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Lunch: kiwi, chocolate, filetes, alface, tomate, Café Expresso, vinho, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, centeio, FAVAS, feijão verde. Obiad: leite magro, queijo cabra, centeio, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Pão Branco, Queijo Flamengo. Przekąski/Inne: Pastel de Nata, maçã. więcej...
|
|
2900 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Wolne) - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 16 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 14 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|