|
alhamdulillah tabarakAllah aamiin
bersukur banget tapi aku masih agak ga srek sm diri sndiri soalnya makannya ga pas di bmr, kdg bmr nya pas pas an, InsyaAllah aku bakal berusaha makan di atas bmr kedepannnya lagi, kasian badanku, semangat semua❤
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 10,9 kg.
Wciąż do stracenia: 8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1541 kcal
|
Tłusz: 66,39g | Białk: 69,17g | Węglo: 170,98g.
Śniadanie: Udang Goreng, Pisang, Bimoli Minyak Goreng, Terong Balado, Cumi Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kurma, Apel. Przekąski/Inne: Keripik Pisang, Keripik Pisang, Nasi Ketan (Ketan), Salak, Ubi Jalar (Manis), Bimoli Minyak Goreng, Tumis Kangkung, Ikan Cakalang, Santan, Pisang. więcej...
|
|
2226 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 20 minut, Sprzątanie - 30 minut, Mycie Naczyń - 51 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|