|
Накануне 68,7
Утром 67,8
Бег 66,8 8 кругов(1 биг, 7 смол) + 2 шагом = 15км
Завтрак в 13.00
Ужин в 18.00
|
66,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1026 kcal
|
Tłusz: 28,33g | Białk: 29,13g | Węglo: 172,46g.
Śniadanie: Сушеная Клюква, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Хлеб Черный, Быстроном Каша Перловая с Грибами, Лечо, Кетчуп. Obiad: Помидор Соленый, Ашан Каша Перловая с Грибами, Кетчуп. Przekąski/Inne: Груша. więcej...
|
|
2855 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 3 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 20 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|