|
Всем привет.
Мне 26 лет.
Рост 164
Вес 103,7
За последних 7 лет набрала примерно 35-40 кг(в прожутках уже избавлялась от 16 кг, но после беременности все вернулось.
.. И даже больше....)
А так же все эти годы сижу на гормональной терапиии, которую мне прописали пожизненно)
Моя цель- 80 кг для начала.
Что я делаю:
-минимум коллорий до 1000 в день(пока я не увижу на весах 90 кг). После постепенно увеличу рацион до 1300(и буду худеть до своей цели)
-Хотьба перед работой с утра 1 км. ОБЯЗАТЕЛЬНО
|
103,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0,3 kg.
Wciąż do stracenia: 38,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
527 kcal
|
Tłusz: 14,19g | Białk: 10,18g | Węglo: 99,26g.
Lunch: Красные Яблоки. Obiad: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Салат из Редиса, Гречневая Каша. więcej...
|
|
2642 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 40 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|