|
Efek puasa + jaga makan rasanya agak lumayan hasilnya semoga beneran bukan bb yang gampang naik lagi pas udah selesai puasa
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 21 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1447 kcal
|
Tłusz: 64,23g | Białk: 79,15g | Węglo: 164,35g.
Śniadanie: Pisang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe, Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit). Obiad: Perkedel Kentang, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Buncis, Jeruk Nipis, Tempe, Seledri, Kubis, Wortel Dimasak, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Przekąski/Inne: Air, Pisang, Blewah Melon, Air, Jeruk Nipis. więcej...
|
|
1878 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 8 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 52 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|