|
Em jejum
|
83,1 kg
Do tej pory straciłeś: 3,9 kg.
Wciąż do stracenia: 8,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2119 kcal
|
Tłusz: 48,35g | Białk: 90,85g | Węglo: 307,33g.
Śniadanie: Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pepino (com Casca), Esparguete de Trigo Integral, Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Alface de Folha Verde, Tomates, Pão Branco, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio. Obiad: Café Instantâneo (em Pó), Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Mimosa Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Centeio. Przekąski/Inne: Pastel de Nata. więcej...
|
|
2535 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 40 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 12 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 13 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|