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J’ai halluciné ce matin... Je dois avouer que j’étais soulagée de voir que mes efforts au sport et dans l’assiette payaient. Néanmoins, je commence à avoir réellement envie d’un bon cheat avec du vin 🐽
objectif : augmentation de 100 à 200 kcal/jour tout en respectant les macros, et surtout ne pas craquer pour ne pas avoir fait des efforts dans le vent 😅
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55,2 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1205 kcal
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Tłusz: 24,06g | Białk: 125,14g | Węglo: 121,81g.
Śniadanie: Fraises, Danone Skyr Nature, Prozis Protein Pancake, Alpro Lait d'amande Non Sucré, Myprotein Powdered Peanut Butter, Régime Dukan Pépites de Son d'avoine aux Éclats de Chocolat. Lunch: Carrefour Fromage Blanc 0%, Brocoli Cuit (à l'Etat Congelé), Riz Basmati (Cuit), Ducros Curry Poudre, Oignons, Chou-Fleur Cuit (à partir de Frais,Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Auchan Aiguillettes de Poulet. Podwieczorek: Prozis Chocobutter + Whey Protein Nutchoc, Danone Skyr Nature. Obiad: Bouillon de Poulet, Myprotein Protein Cheese Smoked, Jaune d'Oeuf, Auchan Fromage Blanc 0%, Oignons, Monique Ranou Dés de Poulet, Régime Dukan Perles de Konjac. Przekąski/Inne: Snickers Mini Barre Glacée , Prozis Zero Diet Whey, Brownie. więcej...
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Traci 0,9 kg na tydzień
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 Komentarze
Tu peux t'autoriser un cheatmeal de temps en temps ça permet de se remotiver, ne pas craquer et ca change en rien ton poids 😁
08 maj 20 przez użytkownika: Elodie.95
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Coucou, bien évidemment, je suis d’accord avec toi. Et j’ai même profité d’un bon barbecue avec du rosé lundi par exemple ! Néanmoins, j’essaye de me fixer une limite d’un repas par semaine, car je m’autorise des petits plaisirs tout les jours 😋 Mais ça n’enlève mes grosses envies de fat, gourmande que je suis 🙊
Bonne soirée à toi !
08 maj 20 przez użytkownika: Jx.md
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Ah tant mieux alors 😁 Oui c'est sur faut pas faire plus qu'1 fois par semaine sinon ça deviens vite compliqué mdr
08 maj 20 przez użytkownika: Elodie.95
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