|
semoga bisa sampai body goals
|
65,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 15,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1498 kcal
|
Tłusz: 61,40g | Białk: 75,34g | Węglo: 177,16g.
Śniadanie: Ote-ote, Bakso Ayam, Pisang Kepok Rebus. Lunch: Jamur Putih (Ditumis), Alfamart Daun Pepaya, Tahu, Nasi Putih, Telur Dadar. Obiad: Pecel, Tahu Isi, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe, Jamur Putih (Ditumis). Przekąski/Inne: Pisang Goreng, Keripik Singkong. więcej...
|
|
1684 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|