Dziennik Elkia'S, 13 maj 20

tqt tu arrivera inshallah maintenant ne t'en fais pas pr ton poids l essentiel c que tu dois bosser . courage essayez de manger sainement selon tes besoins caloriques et tu réaliserai tt les rêves, étape par étape bon courage encore une fois rebbi maak 

InshaAllah ya rabi 🙏🙏 je prie tout les jours pour perdre du poids et même si je n’arrive pas a mon poids idéal au moins 65kg je serai super heureuse. Merci beaucoup pour ton soutien que Allah soit avec toi ❤️ 

Amiin ❤ 

C'est vrai, faut pas trop se mettre la pression, c'est là qu'on fait n'importe quoi ! relax, chaque chose en son temps .... 

Tu as raison... mais je sais pas comment hiérarchiser mes problèmes. Mon apparence physique est vraiment importante pour moi histoire d’être à l’aise quand je m’assois mais je sais pas je suis un peu perdu 😅 

bon courage à vous  

Pour perdre du poids, c'est que dans l alimentation, pour ça moi je prépare mes repas à l avance pour éviter de craquer. Pour le sport, j'ai une technique, moi aussi je suis en plein exams et je me fais des étapes genre : je fini cette partie et je me fais x squats par exemple. Déjà ça te permet de décompresser parce que au delà que un certain d étude, tu n'est plus productive et en plus, l' équilibre "un esprit sain dans un corps sain" est vrai et si tu te sens mieux pour t être défouler, tu vas mieux apprendre. Et perso mes 60 squats me prennent 5/10min même pas donc en soit c est rien. Je varie avec les étirements ect. Et comme ça, genre 5min d'exercice toutes les 2/3h, c'est même pas fatiguant  

Merci beaucoup nenells 😊 toi aussi bon courage  

Je n’avais pas pensé à cette technique je devrais l’appliquer à l’avenir merci pour l’astuce Aurélia. Pendant des conférences Zoom je devrais essayer de faire des abdos en même temps de mon cours ! Merciiiii et oui j’essaye de faire attention à mon alimentation  

Les abdos c'est pas bien pour ton dos et ton périnée... À éviter. Par contre la planche pour le gainage en écoutant le cour, la c'est a volonté ! Quand tu as 5 min, regarde des exos à faire, plus tu varies, plus c'est amusant. Moi je regarde les vidéos de karoline.ro sur YouTube, elle est top !  

Moi le ramadan me fait grossir ... pourtant je ne mange pas grand chose ... mais manger tard et dormir quelques heures après ça reste compliqué ... mon mari perd 5/6kg à chaque ramadan .. qu il reprend d’ailleurs juste après... si tu es en plus en période d’exam ... concentre toi sur tes études .. c’est déjà pas simple de faire le ramadan et d’être active et concentrée ! Reste raisonnable mais ne te focalise pas sur la balance ... et des la fin du ramadan ton estomac sera restreint et tu profites de l’occasion pour manger équilibré et plus raisonnablement ... courage tu vas y arriver. Bon ramadan 

Un petit reminder : on ne peut pas être sur tous les fronts. Ne soit pas trop exigeante avec ton corps, fini d abord tes examens et le ramadan - aujourd’hui est l heure de la force mentale! Ensuite tu attaquera un plan motivant pour te sentir plus belle et ce sera l heure du me-time...et tu vas kiffer. Prends soin de toi afin d atteindre tes objectifs les uns après les autres ;) bon courage ! 

Tu peux faire attention à ton alimentation sans faire de sport ne t’en fait pas ! Pas de pression, relativise tout va bien se passer 

Je te comprends. J'ai beaucoup laissé traîner les choses en me disant qu'il y avait les enfants, le boulot, pas le temps... D'abord la bonne nouvelle c'est que rien n'est irréversible. Ceci dit c'est très facile de faire du sport en réalité. 1 tuto de 20, 30 min. Dis toi que le sport libère l'esprit et en plus te libérera de ta culpabilité et cela ne pourra être que bénéfique pour tes études. Dans tous les cas suis ton rythme et tout ira bien. Belle journée  

Aurélia T: je ne savais pas du tout que les abdos apportaient autant de complications par la suite. Oui dans ce cas je vais suivre ton conseil de la planche et merciiii pour la recommandation de cette chaîne Ytb que je ne connaissais pas 😄 

Sosohappy: Merci beaucoup et bon ramadan à toi et à toute ta famille 😊😊😊. C’est vrai que les horaires sont pas très favorable à une perte de poids. En plus, je ne sais pas si c’est que moi cas mais personnellement je dors entre 3 à 4h par nuit sauf le samedi ou le dimanche. Du coup je suis loinnnnn des 8h de sommeil recommandé pour mon métabolisme et favoriser la perte de poids  

Lov_: je vois ce que tu veux dire et je pense que c’est l’un de mes soucis. Je veux être partout et en même temps je suis nulle part. Je pense que mon corps peut attendre fin juin pour changer et jusqu’à là je change ma manière de manger et de boire de l’eau  

Merci beaucoup Cédric pour tes conseils je vais essayer de les appliquer  

FreeSoy: oui c’est vrai je suis d’accord avec toi. Avant je faisais 14h à 16h de sport par semaine. Et comme par miracle j’arrivais à tout combiné mais une fois que je me suis blessée et que j’ai réussi l’interdiction de faire du sport et bah quand j’ai voulu essayer de reprendre je me trouvais des excuses