|
karena 3 hari pms dan makan barbar bgt, trus libur workout juga jadinya naik deh😂tapi gak papa deh, besok back on track lagi ahh,
ayo semangat 💪😉
|
74 kg
Do tej pory straciłeś: 18,5 kg.
Wciąż do stracenia: 19 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1150 kcal
|
Tłusz: 43,97g | Białk: 74,48g | Węglo: 112,98g.
Śniadanie: Energen Kacang Hijau, Finna Sambal Ijo Uleg, Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Obiad: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. więcej...
|
|
2067 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 30 minut, Odpoczywanie - 19 godziny i 30 minut, Spanie - 4 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|