|
Jejum
|
84,1 kg
Do tej pory straciłeś: 2,9 kg.
Wciąż do stracenia: 9,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2157 kcal
|
Tłusz: 53,19g | Białk: 97,51g | Węglo: 300,51g.
Śniadanie: Mimosa Iogurte Magro Morango, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Salutem Multi Cereais Crocantes, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Verde, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Café Expresso, Açúcar Mascavado, Tomates Vermelhos, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Feijão Verde, Cebolas, Arroz Doce, Tomates Vermelhos, Pão de Centeio, Omelete ou Ovos Mexidos. Przekąski/Inne: Banana. więcej...
|
|
3286 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 14 godziny i 53 minut, Spanie - 7 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 50 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 48 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 14 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|