Dziennik ireneeeeeeeeeeee, 21 maj 20

pesata di mattina -> 53.7kg
camminata veloce 50min
3 x 30 squat
3 x 5 endswalkout
3 x 30 singlelegsquatbox
3 x 10 legraises
3 x 15 crunches
pesata alle 18:30 -> 52.9kg

53 kg Do tej pory straciłeś: 9 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1995 kcal

Tłusz: 65,17g | Białk: 105,99g | Węglo: 250,07g.   Śniadanie: Arachidi non Salate Tostate a Secco, Banana, Fage Yogurt Greco Total 0% ,  🍩🐣Torta_albumi.cacao,  Zucchero,  Caffè Espresso. Lunch: Consilia Pane al Sesamo,  Olio Extra Vergine di Oliva, Galbusera Crackers Integrali con Semi di Sesamo, Papavero e Chia,  Mele Fuji,  Insalata Mista. Obiad: Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva,  Pomodorini, Coop Hamburger di Vitello. Przekąski/Inne:  🍶granola_avena.banana.pistacchi.farro.miele, Fage Yogurt Greco Total 0%, Consilia Pane al Sesamo,  Zucchero,  Caffè (Espresso), Jocca Fiocchi Freschi e Cremosi. więcej...