|
Recomeçar sempre e não desistir, pois PERSEVERAR não é jamais CAIR mas SEMPRE RECOMEÇAR.
DIETA FASE 1 - 3000 CAL Carbos 3g/kg , Proteínas 2,25g/kg e Gord 1g/kg.
Fase 1 uma semana com treino Power Hiit 4 a 5 x por semana , aferir e recalcular reduzindo 0,2g/kg de Carbo
|
101 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2791 kcal
|
Tłusz: 105,11g | Białk: 201,84g | Węglo: 283,39g.
Śniadanie: Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Ovo. Lunch: Tomates, Repolho, Laranja Pêra, Pasta de Amendoim 4 Col, Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Adoçante em Pó, Brócolis, Filé de Tilápia, Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido). Obiad: Cará, Swift Carne Moída de Patinho . Przekąski/Inne: Refogado de Repolho Roxo C Cebola, Quaker Farelo de Aveia, Itambé Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Maçã, Magro Adoçante em Pó, Quaker Farelo de Aveia, Itambé Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Creme de Ricota, Torrada Integral Magic Toast, Geleia de Morango Zero Açúcar, Iogurte Natural Desnatado. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|