|
@gym
|
139,8 kg
Do tej pory straciłeś: 12,5 kg.
Wciąż do stracenia: 35,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2340 kcal
|
Tłusz: 70,25g | Białk: 207,34g | Węglo: 216,54g.
Śniadanie: 100% Whole Grain Oatmeal, Greek Yogurt Wild Blueberry. Lunch: chicken parmigiana. Obiad: Melba Toast Wheat, Solid White Albacore Tuna in Water (Low Sodium), Reduced Fat Mayo with Olive Oil (Kraft). Przekąski/Inne: No Stir Creamy Natural Peanut Butter, Thin & Crispy Original Flatbread, vitamin shoppe certified organic flax oil, Sam's Choice 100% Apple Juice, Natural Whey, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme. więcej...
|
|
7259 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 45 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Wolne) - 2 godziny, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 12 godziny i 15 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|