|
Bugün sade çay ile kahvaltı ama ben ıhlamur içeceğim, öğlen de yemek yok diyetin en katı günü 7. gün, neyseki akşam et var😋 13. günlük yolculuğun yarısına geldim bile.İlk hafta hafif egzersizler dışında spor yapmadım, hareketli bir bebeğim var onunla ilgilenmek epey yoruyor zaten.Ama bu hafta sporla destekleyip en az önceki kadar kilo verip 7 kiloyu atmış olmak istiyorum.Niyet ettim kilo vermeye...😁
|
81,7 kg
Do tej pory straciłeś: 7,3 kg.
Wciąż do stracenia: 13,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
495 kcal
|
Tłusz: 21,85g | Białk: 47,62g | Węglo: 27,59g.
Śniadanie: Ihlamur Çayı. Obiad: Sığır Eteği İçi Bifteğ (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Przekąski/Inne: Şekersiz Türk Kahvesi, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti, Kuru Hurma, Kavun (Kokulu Kavun), Çilek. więcej...
|
|
2992 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 30 minut, Maszyna do Ćwiczeń - 20 minut, Prace Domowe - 4 godziny, Ogladanie TV - 1 godzina, Gotowanie - 45 minut, Spanie - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 25 minut, Siedzenie - 2 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|