+300 fark olsa da kayıtlara geçirmek istemiyorum 🤣. (Boşaltım sisteminde problem yaşıyorum bu aralar onun etkisi olabilir.Acilen arınma tarifleri uygulayacağım.)2 haftalık diyet için şunları söyleyebilirim denemek isteyen olursa: ☘️ Çok iştahlı değilseniz çok da zorlayıcı bir diyet değil çoğu akşam et var öğlen de yumurta, peynir. 🍀Spor yapmadan da ilk hafta verdim 2. hafta çok az verdim 3.5+1 şeklinde. ☘️İlk hafta listenin dışına cikmadim, ikincisinde biraz gevşeme oldu siz yapmayın ki hedefinizi ıskalamayın. 🍀Ne kadar hedefimi 1.5 kilo ile ıskalasam da sonuçtan memnunum, 3 ay sonra tekrar uygulamayı düşünüyorum hâlâ 68'e inmemiş olursam... İnşallah yeni beslenme düzeni ile tekrardan kilo vermeye başlarım ve bu yaz 80 ve 70'lere sonsuza dek elveda derim.Yolum daha uzun, vazgeçmeyeceğim.💪
|
80,7 kg
Do tej pory straciłeś: 8,3 kg.
Wciąż do stracenia: 12,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1433 kcal
|
Tłusz: 59,05g | Białk: 81,77g | Węglo: 152,23g.
Śniadanie: Karışık Tahıllı Ekmek, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Keçi Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Lunch: Namet Hindi Füme 7/24, Kuru Hurma, Ev Yapımı Yoğurt. Obiad: Sütaş Cacık, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuklu Piriç Çorbası, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Mevsim Salata. Przekąski/Inne: Kayısı, Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Karpuz, Trileçe, Torku Gala, Kahve. więcej...
|
|
3060 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 30 minut, Prace Domowe - 4 godziny, Zakupy - 15 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny i 10 minut, Ogladanie TV - 1 godzina, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 5 minut. więcej...
|
stała waga
|
Komentarze
Tebrik ederim🤗 vücudu şaşırtmak, direnç kiloyu kırmak gibi durumlar dışında böyle diyet, detoks gibi şeyleri yapmazsanız ve kilo verimini zamana yararsanız daha sonra kilo alma ihtimaliniz ve sarkma ihtimaliniz düşer 🤗 hem iç organlara hem deriye zaman vermiş olursunuz nacizane tavsiyem kısa süreleri hedeflemeyin 🤗 sağlıklı günler dilerim
07 cze 20 przez użytkownika: nalkan0
|
Evet, farkındayım bundan sonrası için 2-3 günlükler dışında katı rejim kullanmayı ben de düşünmüyorum.Kalan 12 kiloyu 2-3 ayda vermeyi planlıyorum.☘️
07 cze 20 przez użytkownika: asyee
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|