|
jejum
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1868 kcal
|
Tłusz: 48,40g | Białk: 107,38g | Węglo: 228,38g.
Śniadanie: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão de Centeio Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Café Expresso. Lunch: Cebolas, Morangos, Carne de Porco, Clara de Ovo, Pastel de Nata, Pão de Centeio, Tomates, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Açúcar Mascavado. Obiad: Nozes de Nogueira, Pastel de Nata, Morangos, Santiago Queijo Fresco Magro, Sopa de Feijão. Przekąski/Inne: Pêssegos, Banana. więcej...
|
|
3485 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 2 godziny, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 40 minut, Bieganie - 10/kph - 25 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 23 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 2 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|