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É.. acho q estou no tão temido platô. Confesso que ando com a mente fraca, comendo sem pensar, apenas pelo prazer de comer. Da pra ver meu diário alimentar aqui.. Amanhã é um novo dia!!!
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64 kg
Do tej pory straciłeś: 9,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1335 kcal
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Tłusz: 59,77g | Białk: 46,36g | Węglo: 154,09g.
Lunch: Batatas Fritas, Sadia Coração de Frango, Massa Leve Lasanha Quatro Queijos, Substancia Nhoque Ao Sugo, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Obiad: Café, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Integral. Przekąski/Inne: Açúcar, Italac Leite Desnatado, Torta de Nozes Pecãs, Musse de Chocolate. więcej...
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1613 kcal
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Ćwiczenie:
Siedzenie - 2 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
querida, mude umas poucas coisas na sua alimentação. Tire o açúcar refinado (substitua por adoçantes a base de sucralose q vc não vai achar ruim), aumente um pouquinho a quantidade de proteínas (e consequentemente vai diminuir carbo) e coma frutas (uma por dia, que seja). Mude algo. Quanto à AF, faça alguma atividade aeróbica por 30 minutos pelo menos 3x por semana (caminhar em passo rápido) desde que vc consiga ficar em 65/75% da sua fcmax (vc tem monitor cardíaco, certo?)... com pequenas mudanças vc vai dar uma agitada no seu organismo e vai ver depois de uma semana pequenas mudanças. Não precisa deixar de comer o que vc gosta... vc sabe disso. Vamos dar uma arrancada pra encontrar aquela linha azul no seu gráfico, vai? Vamos. Sem desânimo.
09 cze 13 przez użytkownika: Rft
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Nossa, Rft, adorei seu comentário! Muito motivacional xD Você está certíssimo! Muito obrigada mesmo! O comentário de vcs fazem total diferença na minha mudança de vida :) Na verdade, meu platô é por sem vergonhice. Comi errado por mtos dias. Mas agora tomei vergonha na cara (hj comi spoleto e mc sundai, mas era aniversário rs prometo q hj a noite volto com força total xD)
10 cze 13 przez użytkownika: manoela campos
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Aniversário pode :) Depois, volta pra linha :D
11 cze 13 przez użytkownika: Rft
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Aniversário é triste viu rsrs E eu adoro comemorar: Sábado comemorei com a família, hoje com o pessoal do trabalho, sábado com o namorado, e sábado que vem com amigos xD
12 cze 13 przez użytkownika: manoela campos
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Tá parecendo o aniversário da Rainha Elisabeth... semanas de comemorações... rs. Ah, linda, não se estresse. Aproveite, curta a família, o amor e os amigos... controle um pouco... e depois corra atrás do prejuízo.
12 cze 13 przez użytkownika: Rft
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uhAHUAuhaUHAuhAHUahuHU sou importante e especial xD rsrsrs Só morro de medo de engordar. Se não emagrecer, tudo bem. Só não posso engordar :(
13 cze 13 przez użytkownika: manoela campos
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Historia Wagi manoela campos
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