Dziennik FurkanGönenç, 13 cze 20

Profil FurkanGönenç | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

günlük kalori alımımı 2400 --> 2600 şeklinde yapalım bakalım.. haftalık 100 gram kötü gibi ama yavaş yavaş artık

64,3 kg Do tej pory straciłeś: 5,7 kg. Wciąż do stracenia: 0 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 13 czerwca 2020:

2640 kcal

Tłusz: 132,33g | Białk: 85,57g | Węglo: 275,93g. Śniadanie: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ülker Halley. Obiad: Barbekü Sosu, Patates Kızartması, Soğan Halkaları (Ekmekli ve Kızarmış), Etli ve Sebzeli İnce Hamurlu Pizza. więcej...

Zyskuje 0,1 kg na tydzień

15 zwolenników Wsparcie

Komentarze

⚡⚡⚡

13 cze 20 przez użytkownika: BAYRAM.0101

clean bulk mu furkan ⚡🧯

13 cze 20 przez użytkownika: BAYRAM.0101

bir şey soracağım şimdi,makroları nasıl hesapladın tahminimce kas almak istiyorsan proteini mi arttırıyorsun beni aydınlatabilir misin bi de antrenman sonrası mı alınıyor bu konuda herkesin görüşü farklı nedense :/

13 cze 20 przez użytkownika: stans dreams

Aynen öyle Bayram abi 💪🏼70 e çıkana kadar devam edicem

13 cze 20 przez użytkownika: FurkanGönenç

Stans sana şöyle anlatayım. Ben kilomun yaklaşık 2 katı kadar protein alıyorum günlük. Yağ genelde 80 civarı, geri kalan ise carb oluyor. Kas yaparken yine diyette aldığım kadar protein alıyorum çok değiştirmedim. En çok artan şey carb oldu benim için. Antrenman öncesi yemek yemek antrenman içerisinde sana enerji verecektir, antrenman sonrası yemek ise yırtılmış kaslarının onarımını hızlı bir şekilde başlatıp kaslarını en kısa sürede onarmana yarayacaktır. Insanlar kaslarını hızlı bir şekilde onarmak istedikleri için antrenman sonrası öğünü yapar.

13 cze 20 przez użytkownika: FurkanGönenç

Koly gelsin furkan krdşm ⚡⚡

13 cze 20 przez użytkownika: BAYRAM.0101

Teşekkür ederim Bayram abi 😁

13 cze 20 przez użytkownika: FurkanGönenç

FurkanGönenç anladım teşekkürler bilgilendirme için.senin beslenme biçimine yakın benimkisi de.insanlardan ilham ve fikir almak güzel şey iyi günler:)

13 cze 20 przez użytkownika: stans dreams

Rica ederim, sana da iyi günler 😄

13 cze 20 przez użytkownika: FurkanGönenç

Furkan artık yabancı dilde tavsiye vermeye başlamışsın 😂

15 cze 20 przez użytkownika: alpper9

Alper abi dilim döndükçe şansımı deniyorum 😁

15 cze 20 przez użytkownika: FurkanGönenç


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi FurkanGönenç

Zobacz Pełną Historię

Dziennik FurkanGönenç, 13 cze 20

Skomentuj

Historia Wagi FurkanGönenç