|
jejum
|
84,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1435 kcal
|
Tłusz: 37,33g | Białk: 96,99g | Węglo: 184,69g.
Śniadanie: Leite Magro, Fiambre de Peru, Açúcar Granulado, Café Expresso, Pão trigo integral. Lunch: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentos Verdes, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Cebolas, Pudim de Pão, Café Expresso, Pão de Centeio. Obiad: Açúcar Mascavado, Santiago Queijo Fresco Magro, Fiambre de Peru, Sopa de Feijão, Natas para Bater. Przekąski/Inne: Maçã. więcej...
|
|
2994 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 12 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 22 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|