|
em jejum
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3,5 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1296 kcal
|
Tłusz: 26,30g | Białk: 91,85g | Węglo: 174,43g.
Śniadanie: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: Vinagre, Vinagre (Cidra), Alho, Pepino (com Casca), Ovo Cozido, Azeite, Atum em Água (Enlatado), Pingo Doce Feijão Frade, Tomates, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Cebolas. Obiad: Chá de Ervas (excepto Camomila, Infusão), Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Mistura de Vegetais (Congelado), Carne de Peito de Peru, Pão de Centeio. Przekąski/Inne: Continente Iogurte Natural Magro, Maçã. więcej...
|
|
3262 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 16 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 12 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 32 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|