|
em jejum
|
82,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 7,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1575 kcal
|
Tłusz: 29,92g | Białk: 108,89g | Węglo: 213,97g.
Śniadanie: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Centeio Torrado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fiambre de Peru. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Feijão Vermelho, Alface de Folha Verde, Tomates, Pepino (com Casca), Vinagre (Cidra). Obiad: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Café Expresso. Przekąski/Inne: Kiwi, Continente Iogurte Natural Magro, Laranjas. więcej...
|
|
2934 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 32 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 18 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|