|
solo falta un kilo!!!!!
|
71 kg
Do tej pory straciłeś: 25,6 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1191 kcal
|
Tłusz: 32,89g | Białk: 114,96g | Węglo: 107,88g.
Śniadanie: Quaker Barra de Cereal , Spagnolia Pan Pita Integral, Colun Queso Ranco Laminado. Lunch: Jumbo Tartaleta Frutas Surtidas, Guacamole, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pulpa Negra. Obiad: Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado, Colun Queso Ranco Laminado, Spagnolia Pan Pita Integral, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Przekąski/Inne: Loncoleche Protein Yoghurt Extra Proteína . więcej...
|
|
1473 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 3 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Siłownia (Fitness) - 30 minut, Brzuszki - 5 minut, Przysiady - 5 minut, Samsung Health - 19 godziny i 7 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|