|
Em jejum
|
82,6 kg
Do tej pory straciłeś: 4,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1474 kcal
|
Tłusz: 38,49g | Białk: 188,68g | Węglo: 181,72g.
Śniadanie: Continente Pão Prokorn, Café (Expresso Infusão), Fiambre de Peru, Cacau em Pó (Não Adocicado), Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro. Lunch: Feijão Manteiga, Cenouras, Café Expresso, Ovo Cozido, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Przekąski/Inne: Sementes de Girassol sem Casca, Canela, Maçã, Continente Iogurte Natural Magro, Banana. więcej...
|
|
2900 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 12 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 33 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|