|
Bonjour, je m'appelle Nassim, j'ai 32 ans et je pèse 68kg (20-06-2020), voici mon histoire:
Depuis tout jeune, j'ai toujours été en léger surpoids ~78/80kg. En 2014, je pesais 86kg et je trouvais qu'il fallait que je perde quelques kilos. Du coup, je suis allé voir un nutritionniste qui m'a annoncé 160 euros par semaine pour un suivi. J'ai aussitôt fait le calcul et j'ai préféré aller directement m'acheter une paire de chaussures de running!
J'ai donc entrepris un régime draconien avec sport (3, puis 5, puis 8 pour finir à 10km un jour sur 2) et je ne mangeais presque plus rien, erreur... je suis descendu jusqu'à 63kg!
Premier essai: -23kg (en ~2,5 mois) repris en 6 mois pour atteindre 90kg!
En 2017, j'ai fait le pari de faire un marathon, j'ai perdu 20kg. J'ai fait le marathon mais juste après j'ai fait l'erreur d'arrêter le sport suite à une blessure au genou. Je ne faisais plus également attention à ce que je mangeais. Résultat: 96kg le 25/04/2019. Les 100 kg approchait à grands pas😬😰.
Je me souviens comme si cela datait d'hier du 14 août 2019 où on m'a fait une remarque sur mon poids 😞 sur mon lieu de vacances. En rentrant, j'ai attaqué un régime non seulement avec du sport (cardio et muscu) mais en soignant mon alimentation: je suis descendu jusqu'à 68kg en novembre 2019 ensuite j'ai commencé à prendre du muscle pour monter jusqu'à 75kg en mars 2020. Même pendant le confinement j'étais à fond, j'ai fait du sport avec des haltères à la maison, couru autour de la maison... jusqu'au 12 Mai, oui 2 jours après le déconfinement, (j'ai déconfiné trop vite😄): une chute de vélo: fracture de la clavicule! Fini le sport? 6 à 8 de convalescence! Les 12 et 13 Mai je ne pouvais même pas marcher, le 14 je me suis levé et me suis dit ok! Je ne peux pas courir? Alors je vais marcher...et je me suis lancé dans un défi de 10km de marche chaque jour depuis le 14 Mai, chose que je fais toujours en ce moment (hier 39 km à pieds 😜, Toulouse est une belle ville quand on prends le temps de la regarder😍). J'ai également pris le temps d'encore plus soigner mon alimentation en faisant un régime hyperprotéiné pour sauvegarder autant que possible la masse musculaire et de faire une sèche avant l'été... je n'ai pas lâché l'affaire que ça soit pendant le confinement ou avec une fracture de la clavicule... dans 1 mois je reprends cardio et muscu avec le couteau entre les dents... Courage à tous, il y a toujours une solution! 50% se jouent dans la tête, et rappelez vous que les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses! P-S: le sport et la nutrition sont des sciences, prenez le temps de les étudier et vous éviterez pas mal d'erreurs.
|
68,6 kg
Do tej pory straciłeś: 14,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1822 kcal
|
Tłusz: 35,51g | Białk: 222,77g | Węglo: 136,49g.
Śniadanie: Carrefour Brocolis Surgelés, Cannelle, Sojasun Boisson de Soja Nature sans Sucre, Lidl Amandes Décortiquées, Blanc d'Oeuf Cuit, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio. Lunch: Oranges, Bonduelle Légumiô Pasta Pois Cassés et Courgettes, Carrefour Macédoine de Légumes, Petit Navire Thon Vapeur Nature, Carrefour Pois Chiches, Elle & Vire Carré Frais 0%. Obiad: Carrefour Escalope de Dinde, Bjorg Tofu Nature, Lidl Blanc de Poulet. Przekąski/Inne: MyMuscle My Caseine Pro, Carrefour Fromage Blanc 0% Nature, Pomme Golden. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|