|
IF ilk gün sonucu 😁
|
101,8 kg
Do tej pory straciłeś: 5,4 kg.
Wciąż do stracenia: 26,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2480 kcal
|
Tłusz: 105,79g | Białk: 87,86g | Węglo: 300,69g.
Śniadanie: Marmelat, Tamek Portakal Reçeli, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Sigara Böreği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Nektarin, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Nestle Nesfit. Obiad: Cacık, Tavuklu Pilav. Przekąski/Inne: Badem, Trileçe. więcej...
|
|
3524 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 2 godziny i 51 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 46 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 23 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Selam ...ben uygulamada yeniyim...yediyimiz herseyin resmini atmalimiyiz?
29 cze 20 przez użytkownika: a.slanova
|
Merhaba Atmanız şart değil sadece kalori için giriş yapmanız da yeterli 😊
29 cze 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
Karakuz tebrikler😁💪🏻 benim de if'e başlamam lazım kaça kaç yapıyorsun🤗
29 cze 20 przez użytkownika: Hilalbykl
|
Oruç takibi diye bi program indirdim su içmemi de takip ettim güzel oldu En kolay 14 10 vardı onunla başladım Kolay gelmeye başladıkça uzatıcam oruç süresini Gece TV karşısı atıştırmamak için iyi olacak
29 cze 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
29 cze 20 przez użytkownika: Banu✌️
|
Çok teşekkür ederim ben bir ara yapıyordum ama devamlı değildi bir de 20'4 yapmıştım biraz fazla gelmişti bana😀 14'10 la başlayayım en güzeli devamlı da yaparsam çok güzel olacak🤗👌🏻
29 cze 20 przez użytkownika: Hilalbykl
|
29 cze 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
Aynen Hilal benim de hedefim o Bakalım başladık bi yerden 😁
29 cze 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|