|
Jejum
|
81,4 kg
Do tej pory straciłeś: 5,6 kg.
Wciąż do stracenia: 6,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1863 kcal
|
Tłusz: 45,86g | Białk: 99,19g | Węglo: 260,77g.
Śniadanie: Yoggi Iogurte Magro 0%, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: Couve-de-Folhas, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Peito de Peru, Pepino (com Casca), Salada Verde Mista, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Peito de Peru, Café Expresso, Nobre Salsichas de Frango Light. Obiad: Coca-Cola Coca-Cola, Amêndoas sem Casca, Repolho Chinês, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nobre Salsichas de Frango Light, Carne de Peito de Peru, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Peras, Nectarinas. więcej...
|
|
2859 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 46 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 55 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 26 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 53 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|