Dziennik Ningishzida, 03 lip 20

Coucou Justine je te souhaite une bonne journée prends soin de toi 😘👍😉🤗🤗🤗 

Merci beaucoup Peps, passe une belle journée et prends soin de toi aussi ! 🌸🌻 

Belle journée à toi aussi, Angie 🌸😘 

Coucou! C'est déjà bien que ce soit stable, c'est la galère pour remonter un peu? 

Coucou ! J'espère que tu vas bien ! C'est dur de remonter oui, surtout psychologiquement, avec les calories... Mais j'ai repris le sport sur prescription médicale, donc la masse musculaire va certainement jouer ! 

Tu te sens comment Justine : contente ou déçue de n'avoir pas pris, contente ou déçue de ne pas avoir perdu, contente ou déçue de n'avoir pas bougé ? Comment ça sur prescription médicale ? C'est ton doc qui te demande de faire du sport et pourquoi, ou c'est toi qui lui a demandé son autorisation ? 

Coucou Maya ! Honnêtement, contente de n'avoir pas pris, contente de n'avoir pas perdu, contente de n'avoir pas bougé. J'aime bien ce poids, c'est rond, je n'ai ni trop de gras ni trop de muscles, alors voilà... Et j'ai plusieurs maladies articulaires de famille, j'ai récemment fait un bilan avec la spécialiste qui me suit, et elle m'a dit de faire au moins une heure de sort par jour, car au vu de l'avancée des maladies, je risque d'avoir un corps de 70 ans à 30 ans... Je ne fais pas l'heure, pour le moment, car j'ai vu ma mamie mercredi, et je vais chez ma mémé cet après-midi, je l'ai su il y a peu, donc pas de sport ce matin, mais j'essaierai ce soir en rentrant si je ne suis pas trop fatiguée ! 

La spécialiste t'en a conseillé certains, je suppose ? 

Merci Angie, et tu as parfaitement raison ! J'espère que tu as passé une belle journée ! 

Maya, elle m'a dit marche, natation (impossible car j'ai peur de l'eau), yoga, et musculation au poids du corps. Donc pour l'instant c'est uniquement musculation, mais je vais reprendre le yoga, puis entraîner ma maman dans des promenades ! 

C'est bien cela. Surtout pas de cardio. Pour la marche ou la natation, c'est donc au rythme ballade ou "baignade". Pour le yoga, pas le plus dynamique (hatha-yoga) 

Merci Falbala. Pourquoi "surtout pas de cardio" et "pour le yoga, pas le plus dynamique" ? Au niveau des articulations ou de la perte de poids éventuelle ? 

Parce que le cardio va te faire fondre le muscle, faute de gras dans lequel ton corps va pouvoir piocher vu ton IMC. De plus, ton cœur risque aussi de compenser et donc de s'altérer. Pour tout sport, il faut donc prendre des doux : marche lente ou légèrement modérée, yoga mais pas la hatha-yoga ou celui en étuve qui fais beaucoup suer... 

Merci beaucoup pour tous ces renseignements, Falbala ! Cela m'aide beaucoup ! Passe une belle soirée ! 😊 

A toi de même chère Justine. 

Merci beaucoup ! 😊