Ne kadar hızlı zayıflıyorum öyle 😂😂
|
82,7 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 22,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1225 kcal
|
Tłusz: 84,13g | Białk: 78,00g | Węglo: 42,95g.
Śniadanie: Çörekotu, Kaanlar Lor Peyniri, Sütaş Light Beyaz Peynir, Ceviz, Yeşil Zeytin, Polmak Gold Crunchy, Yumurta. Obiad: Ciğer, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Yediklerinede baktım hiçbir şey yok aslında 😅 spor yapmıyon mu?
04 lip 20 przez użytkownika: Yücel Dündar
|
Spor yapmıyorum ya 😂günde sadece 1 saat yürüyüş o da hergün değil 😊
04 lip 20 przez użytkownika: damlasrblt
|
1 saat ortalama 6bin adım yapar buda 250-300 kalori yaktırır. 10 bin adım hedeflesen hergün için haftaya cumartesi test edersin 👍😅
04 lip 20 przez użytkownika: Yücel Dündar
|
Yanlız değilsin 😏bende çok çok yavaş zayıflıyorum
04 lip 20 przez użytkownika: 175yaren
|
Olsun kalıcı zayıflamak olsun da yavaş gitsin 😊
04 lip 20 przez użytkownika: damlasrblt
|
04 lip 20 przez użytkownika: 175yaren
|
Merhabalar, uygulamayı yeni kullanıyorum. Uygulamadaki tgd miktarı kadar mı almamız gerekiyor kalorileri? Zayıflamak için tgd miktarından daha az kalori alıyorum ancak başta verdiğimiz bilgiler doğrultusunda alınması gereken kalori miktarı mıdır tgd
04 lip 20 przez użytkownika: essrtrk
|
O miktar koruman gereken kalori miktarı sen kalori açığı yapıp zayıflıcaksan -500 civarı yani eğer 2000 kalori verdiyse 1500 ve alt kalori alıcaksın spor yapıyosan ona göre kalorini azaltıp ya da çoğaltıcaksın benim bildiğim bu ben de bu sistemle yapıyorum ve kilo vermeye başladım burdan birisi söylemişti bana da 😊
04 lip 20 przez użytkownika: damlasrblt
|
Karbonhidrat az protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı besleniceksin 👍🏻
04 lip 20 przez użytkownika: damlasrblt
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|