Dziennik Ningishzida, 08 lip 20

Bisous ma Justine bonne journée à toi prends soin de toi 😘👍 

Merci beaucoup Peps, passe une belle journée et prends soin de toi aussi ! Je n'ai rien posté d'autre aujourd'hui parce que je pars chez ma mamie donc petit-déjeuner en vitesse ! 

Ça va le faire je suis sure que ça va remonter Gros bisous ma juju 

Courage ! Je suis sûre que tu vas y arriver 😘 

Courage Justine 💪🏻 

Juste un bécot pour te donner du courage 

Merci beaucoup à toutes les quatre, c'est adorable ❤ 

Coucou Justine, ne t’inquiète pas tu vas remonter, j’ai confiance en toi 😘. En tout cas repose toi bien et prend bien soin de toi 🌸. 

Merci beaucoup Emma, c'est adorable, prends soin de toi aussi ❤ 

POUR N'IMPORTE QUI TOMBANT SUR CE POST : j'en profite pour poser une question : j'ai fait un petit-déjeuner à 431 calories et une raclette ce midi à 884 calories (et je suis dégoûtée que 4 tranches de fromage fassent plus de 300 calories), il y a un goûter de prévu, plus le repas de ce soir (je suis chez mes grands-parents). Que me conseilleriez-vous de petit-déjeuner demain, ainsi que pour le sport ? (Impossible d'en faire hier et aujourd'hui, otite moyenne à chaque oreille depuis dimanche, la douleur est impossible, je vais chez le médecin demain)... Merci d'avance ! Belle journée à tous ! 

Coucou Justine, je pense qu’il faudrait que tu mange ce que tu auras le plus envie, en fonction de ta faim aussi ! Tu verra demain matin. 😉 Bonne journée chez tes grands parents et surtout profite ! 🌸 

Coucou justine, ne te prends pas la tête avec les calories pendant ce repas. Tu peux même essayer de manger quelque chose dont tu ne connais absolument pas les apports ? En petit dej tu peux manger une salade de fruit ou un de tes bowls (qui sont ultra appétissants au passage), ça te permettra de ne pas avoir super faim et donc de mieux gérer ce que tu mangeras. Pour le sport tu peux faire une pause évidemment et tu reprendras ta routine après, tu peux aussi proposer une promenade, je pense que ça ferait plaisir à plusieurs personnes 😊Bon courage et pète toi le bide si tu en as envie, tu n’as pas à culpabiliser. Dis toi quand tu hésite qu’il faut que tu reprennes du poids donc une tranche de fromage en plus ne te fera pas de mal, au contraire. Surtout que même si c’est gras il y a aussi pleins de bonnes choses dans le fromage😊 

Au contraire tu devrais te faire plaisir avec cette perte de poids... pour le sport, je suis d’accord avec zoubi, rien de mieux qu’une promenade ! 🌞 Et sinon le gainage aussi c’est très doux, je sais pas si tu peux en faire. 🙏🏻 

Ton objectif étant de prendre du poids, il ne faut pas compenser après cout les repas un peu plus copieux. C'est déjà difficile d'en faire alors autant ne pas anéantir tes efforts. Pas besoin non plus de faire du sport en plus. Ce n'est pas une journée ou même plusieurs un peu plus riche qui vont te faire prendre de la graisse vu ton gabarit 

Coucou ma Juju mange ce que tu peux l'essentiel profite de tes grands parents 🥰😍😍😍 prends soin de toi 😘🤗 

Je te dirai juste de profiter d'être chez tes grand parents pour lâcher prise et te "laisser porter". Libère ton esprit de ces préoccupations, profite de ta famille, ressource toi après la période stressante que tu viens de vivre. Je rejoins totalement ce que te dis Falbala. Prends soin de toi ! 

Fais attention à toi Justine 😔 Ta question sur "ce que tu dois manger pour compenser" associée à ta perte est inquiétante... 

coucou voisine, j'espère que tu vas mieux pour ton mal d'oreilles. Par contre, profite de manger chez tes grands parents. 😉 

Coucou Nawel ! Merci pour tes conseils ! J'ai décidé de ne pas me peser hier matin, et j'ai fait un repas décent de soir. Je suis un peu triste de ne pas avoir mangé équilibré de la journée... 

Coucou Zoubi ! Merci pour ce message bienveillant et rassurant ! J'ai plus que dépassé ma VQR, aujourd'hui, et ça m'angoisse un peu (beaucoup ?) Il m'est impossible de manger quelque chose dont je ne connaisse pas les calories, à cause de cette application, mais aussi parce que je suis une machine à calories, à force de lire les emballages, ce genre de choses... Je vais essayer de manger un peu demain tout de même, trop de charcuterie et de gras sucré pour aujourd'hui, ça me donne mal au ventre, donc se péter le bide = mission accomplie 😅 Merci encore, passe une belle soirée !