Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 13 lipca 2020
|
49,3 kg
Do tej pory straciłeś: 3,6 kg.
Wciąż do stracenia: 2,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1280 kcal
|
Tłusz: 47,46g | Białk: 68,80g | Węglo: 153,62g.
Śniadanie: Сыр Сулугуни, Джем сливовый, Хлеб с Отрубями. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Морковь, Кунжутное Масло, Лук, Болгарский Перец, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Obiad: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Сметана 15%, Борщ с Говядиной. Przekąski/Inne: Печенье с семенами льна, Кунжутное Масло, Кефир 1%, ПП козинаки, Молоко (1% Обезжиренное), Абрикосы. więcej...
|
|
1417 kcal
|
Ćwiczenie:
Cross Trening (Cross Training) - 10 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 40 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 16 godziny i 10 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|