|
em Jejum, após jejum
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2148 kcal
|
Tłusz: 65,61g | Białk: 121,87g | Węglo: 271,04g.
Śniadanie: Açúcar Granulado, Figos, Pão Multi-Cereais, Nozes de Nogueira, Café com Leite de Gordura Reduzida, Café Expresso, Continente Queijo Flamengo Fatias, Pão de Trigo Integral Torrado. Lunch: Queijo Feta, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Pão de Centeio, Açúcar Granulado, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Obiad: Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Limão, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Abacaxi. Przekąski/Inne: Café Expresso, Danone Iogurte Natural, Laranjas (com Casca), Café Expresso, Canela, Cerejas Doces. więcej...
|
|
2824 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|