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Estou jejuando 18 horas mas ainda consumo 1 café sem açúcar pela manha e outro com açucar por volta das 10h. eu quebro geralmente com 3 bananas ou um guaraná. Estou caminhando cerca de 30 min todos os dias na volta do trabalho e metro. nao sinto cansaço e tomo no minimo meio litro de agua nas priemiras 6 horas que acordei, estou usando uma garrafa de 1L para ajudar. Nao como carne devido ao alto teor de gordura, não gosto de frango e peixe, isso ajuda na perda de peso e hoje completo 7 dias que estava com 95kg. uma dieta balanceada e calorica é ideal, lembrando que isso é um diário pessoal. E vamos atingir nossos objetivos =)
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90,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 18,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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652 kcal
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Tłusz: 8,93g | Białk: 16,39g | Węglo: 126,55g.
Śniadanie: Café Brasileiro Café com Açúcar, Café Expresso. Obiad: Legumes Cozidos, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Przekąski/Inne: Antarctica Guaraná (Lata). więcej...
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Traci 7 kg na tydzień
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