|
(99,55)
|
99,6 kg
Do tej pory straciłeś: 5,3 kg.
Wciąż do stracenia: 39,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1526 kcal
|
Tłusz: 81,19g | Białk: 78,32g | Węglo: 135,86g.
Śniadanie: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Telur Rebus, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Tempe, Ikan Bandeng, Buncis, Wortel, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Obiad: Quaker Instant Oatmeal Grain, Tahu Kukus, Ikan Bandeng. Przekąski/Inne: Tomat, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Chia Seed, Nutrijell Jelly Powder Coklat. więcej...
|
|
2750 kcal
|
Ćwiczenie:
Aerobik - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|