|
çık git artık hayatımdan 100
|
100,4 kg
Do tej pory straciłeś: 6,8 kg.
Wciąż do stracenia: 25,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2031 kcal
|
Tłusz: 92,23g | Białk: 90,13g | Węglo: 209,60g.
Śniadanie: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kavurma, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ülker Kepekli Grissini, Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Mürdüm Eriği, Armut, Nektarin. Obiad: Ev Yapımı Yoğurt, Dardanel Ton Klasik, Sebzeli Bulgur Pilavı. Przekąski/Inne: Eti Mozaik Kek. więcej...
|
|
3400 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 3 godziny i 47 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 29 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 44 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
18 sie 20 przez użytkownika: resat27
|
Asla yok 💪 70 leri görücem bu sefer
18 sie 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
18 sie 20 przez użytkownika: *leyla
|
bende günlerce aynı kg da kalıyorum ne iniyo ne cikiyo bazen bunalıyorum bırakmak istiyorum
18 sie 20 przez użytkownika: *leyla
|
cikacaktir eminim👏👏tebrikler, if uyguluyor muydun, insulin direnci icin siddetle tavsiye ederim
18 sie 20 przez użytkownika: ayzennn
|
Bunalma leyla olacak inşallah
18 sie 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
Ayzen evet yapıyorum 1.5 aydır falan
18 sie 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
O halde cok az daha karbonhidrat kismani oneririm, kilo vermen hizlanacaktir, glikoz arttikca insulin direnci kendini var etmeye devam edebiliyor. En azindan islenmis olan unlari(her turden ekmek) cikarip, butun halde tahil,bakliyat tuketimiyle karb. Alabilirsin diye dusundum. Nacizane oneri😊bende pcos hastasiyim, insulin direnci olusmadi, lowcarb besleniyorum
18 sie 20 przez użytkownika: ayzennn
|
Inşallah olacak diye sabrediyorum inşallah başarırım
18 sie 20 przez użytkownika: *leyla
|
Biraz günlüğünüze göz gezdirdim ekmeği azaltmanız lazım sanırım.😏 Az kalmis 100 den kurtulmanıza ama, ha gayret😊
18 sie 20 przez użytkownika: luneay
|
Ekmek konusunda diyetisyenimi dinliyorum 😊
19 sie 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
Diyetisyenlerin cogunun en buyuk handikapi bu malesef, oysa tahili islenmis un olarak tuketmektense,butun halde tuketmek, insulinde ani yukselmeye neden olmuyor. Ya da tahilli ekmekler yerine bakliyat unlari tercih edilebilir. Insulin direnci olan birinin glisemik indeksi dusuk gidalara yonelmesi en onemli konu. Canan Karatay, Aysegul Coruhlu, Saglikli Yasiyoruz instagram sayfasi, Diyetisyen Alican Demiroglu, Diyetisyen Ozge Dalgic instagran sayfalarina bakmanizi oneririm😊
19 sie 20 przez użytkownika: ayzennn
|
İnsülin direncimi düzenli takip ediyoruz başlangıç seviyesine göre oldukça düştü
19 sie 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
Dedikleriniz velki daha faydalı ama sürdürülebilir olmak çok önemli benim için Daha önce karatay diyetiyle 20 kg verdim ama tekrar ekmek makarna yemek isteyince geri aldım Çünkü bi ürünü tamamen hayatımdan çıkarnak bana çok zor gelen bişey Mesela ömür boyu kuru fasülye unuyla evde ekmek yapamam ama ömür boyu tam buğday unlu ekmek yiyebilirim Tüm fırın ve marketlerde var ben de tadını seviyorum O yüzden sürdürülebilir
19 sie 20 przez użytkownika: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|