Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 sierpnia 2020
|
63,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2110 kcal
|
Tłusz: 88,59g | Białk: 145,62g | Węglo: 199,80g.
Śniadanie: Красные Вишни, Арахис, Помидоры, Овсяноблин, Макароны Отварные, Творог 9%, Кофе с Молоком. Lunch: Банан, Кетчуп, Рагу из Кабачков, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. Obiad: Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны Отварные, Рагу из Кабачков. Przekąski/Inne: Банан, Красные Вишни, Творог 9%, Простоквашино Кефир 3,2%. więcej...
|
|
2710 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 20 minut, Prace Domowe - 2 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|