wahh tinggi kita sama kak.
aku udah 5 bulan jalanin diet, udah turun 7 kg.
23 sie 20 przez użytkownika: ulYyyykak
|
start dari brp bb brp ?
makin semangat ya dietnya 💪
23 sie 20 przez użytkownika: hyunta10
|
Aww congratsssss, semoga aku bisa konsisten kaya kamu ka xD 💪💪
23 sie 20 przez użytkownika: wlutfi
|
doain aku kakk biar bisa kek kakak:)
23 sie 20 przez użytkownika: -fiddd
|
lengannya bergelambir atau gak lagi kak??apakah pernah bergelambir??
23 sie 20 przez użytkownika: andirarya
|
klo yg tadinya gemuk pasti bergelambir ka ..cuma di siasatin sama olahraga/workout aja hehehehe pasti bakalan ada hasil asal sabar dan konsisten, hasil di tiap orang juga beda2 ... maybe yg ng gym bklan lbh kliatan x yak dan cept terbentuk ototnya nah kalau aku ga ng gym hehehehe
23 sie 20 przez użytkownika: hyunta10
|
Kak, tips n trick nya dong gimana bisa konsisten? Ahahahah.. saya kalau di tempat kerja bawaannya gofood mulu, susye nolak ajakan temen. Kalau bawa bekel juga agak PR, soalnya ngekos, sulit masak 🙈
23 sie 20 przez użytkownika: Disastrous Daydreamer
|
per hari brp kaloriny kak
23 sie 20 przez użytkownika: ria.agustine
|
1 tahun itu pake fat secret..apa sempet bolong2 inputnya kak ??
23 sie 20 przez użytkownika: sunnyas25
|
aaaaa keren bgt bisa sekonsisten itu. selamat, yaa! 💖
23 sie 20 przez użytkownika: icha agnes
|
23 sie 20 przez użytkownika: salmakarimah
|
emang ajakan temn yg susah buat di tolak ka 😂
gofood makanan sehat jg sekrng kan ada ka atau makann yg sekiranya bisa input di fs dan yg tubuh kk butuhkan ya 😁 gpp ga clean banget yg penting kalori terpenuhi mungkin weekend ny bisa untuk yg clean ka ...
soal konsisten balik lagi ke diri kk, coba inget niat awal diet untuk apa hehehe
intinya jalanin diet yg buat kk nyaman pasti bisa konsisten 😘 ga perlu ngikutin dietnya orang lain karena tubuh kita dengan orang lain pun berbeda 😊
23 sie 20 przez użytkownika: hyunta10
|
awal diet dengan kalori di 1200 bmr 1400
sekarang bmr 1300 aku makan kadang pas bmr kadang bisa 1400/1500 hehe .. aku naikin kalorinya supaya pas mau surplus ke 2000kal tubuhku ga kaget banget 😁
23 sie 20 przez użytkownika: hyunta10
|
aku pake fs di bb angka 70++ ka sebelumnya pake fitnesspal 😁 aku sllu input di fs karena diet di awal semangat ku naik banget, kalau sekarang jarang input
23 sie 20 przez użytkownika: hyunta10
|
20 hari aku turun cuman 3 kilo tp gpp pelan2.
23 sie 20 przez użytkownika: coconuttyboy
|
gpp say 20 hari 3kg itu lumayan 😍 aku 1minggu jg ga pernah lebih dari 2kg, kadang 0.8-1kg/minggu .
23 sie 20 przez użytkownika: hyunta10
|
23 sie 20 przez użytkownika: SusiSriRahayu
|
diet itu di awal2 pasti berat, entah karena omongan orang lain yg menjatuhkan atau karena melawan diri sendiri
ga mudah meninggalkan kebiasaan yg udah di jalanin dari lama soalnya 😁 kyk aku lebih ke ngemil, aku kuat ga makan tapi ngemil ku ga karuan sekrng aku kurangin ngemil yg di jual abang2, untuk cemilan snack kyk gtu setiap harinya sllu aku sisain 200-300 kal untuk ngemil di campur dengan cemilan sehat .. aku lebih nyaman setiap harinya cheat meal sih ..
kalau sudah turun 5-10kg pasti seiring berjalannya waktu bkln ngrsa sayang sndri sama badan, sama apa yg sudah di perjuangkan sama kita, pasti untuk mau jajan bkln mikir2 dulu klo aku dan kadang akhirnya ga jadi 😂 kecuali emang mau surplus ya ..
di diet ku semuanya tuh boleh ko hitung2 reward untuk diri sendiri asalkan tau aturan, tau batasan aja ga boleh di lakukan setiap hari
aku skrng klo surplus 1-2hari klo di tanya naik ga ? pasti dong... kuncinya tinggal back on track aja
diet ada kalanya butuh variasi ga bisa gitu2 aja, ada saatnya stuck karena tubuh mulai terbiasa dengan kalori yg segitu segitu aja dan lemak tubuh akan di pertahankan pastinya... kalu stuck kuncinya pasti surplus kalori dulu nanti back on track ...
sama satu lagi kalau diet mending diam2 aja, karena kalau orang lain tau pasti selalu ada yg julit
setelah turun sekalipun ada yg julit itu tandanya iri wkwkwk tinggal kita tunjukin kalau kita mampu 💪💪💪
23 sie 20 przez użytkownika: hyunta10
|
lah gw diet seminggu turun nya 1ons njir
23 sie 20 przez użytkownika: arka priambada
|
23 sie 20 przez użytkownika: annisairmala12
|