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Fechando primeiro mês de academia após retorno pandemia. redução visível das gorduras pandemíacas e passei dos 82 para 85 kg. próxima meta para 30 dias : ganho de mais 2kg de massa.
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85 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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3104 kcal
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Tłusz: 57,50g | Białk: 205,22g | Węglo: 453,48g.
Śniadanie: Vigor Margarina, Padaria Pão Francês, Shefa Leite Desnatado, DIM Albumina, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Santa Helena Paçoca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Obiad: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão de Forma, Goiaba Vermelha, Maçã. Przekąski/Inne: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Growth Supplements Creatina, Prozis BCAA, Banana Nanica, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia. więcej...
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2913 kcal
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Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut. więcej...
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Zyskuje 0,5 kg na tydzień
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 Komentarze
Parabéns, Charles! 👏🏼🙏🏻💪🏻
30 sie 20 przez użytkownika: calu002
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30 sie 20 przez użytkownika: Charles.charles
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Você é uma das pessoas aqui que sempre está incentivando os outros, o que você faz é muito importante. Hoje é o dia de você receber os Parabéns! 👏🏼
30 sie 20 przez użytkownika: calu002
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Puxa! Obrigado! Fiquei comovido agora! Muito obrigado mesmo.🌷
30 sie 20 przez użytkownika: Charles.charles
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Historia Wagi Charles.charles
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