Dziennik ogani27, 28 sie 20

смотря какой дефицит) 

puhlyk , сейчас кушаю на 1350 , в идеале. Но думаю поднять до 1500 как узнала вчера о беременности. Хочу так попробовать , вот интересно девочек послушать , как правильно , какой опыт есть у людей))) а мне высчитывает норму в 1900) 

ну 1350 и 1500 это явно мало 

Тренер, которому я доверяю, говорит никаких дефицитов во время беременности.  

2000 мне кажется приемлемым,ну и там соответственно на чувство голода ориентироваться и если что поднимать 

и еще огромный плюс то,что сможете контролировать бжу 

Я тоже в первую Б много набрала - 20кг. Они ушли за 4 месяца. Поэтому во вторую Б контролировала еду. 100% был дефицит калорий, т.к. был токсикоз до последнего дня🤮. Тем не менее набрала 8 кг. После родов прошло уже 5 месяцев, скинула только 3 кг и всё, вес встал😭 вообще не снижается ни на грамм уже месяца 3((( поэтому лучше не разжираться((( на самом деле для ребёнка важны витамины, здоровый образ жизни и сбалансированное правильное питание. А при пп не будет лишних калорий. Они появляются от того, что "я ж беременная, мне можно" и начинаем есть конфетки-печеньки. 

Не ешьте пищевой мусор (позволяйте редко) питайтесь на 2000 и много не наберете. Дефецит вашему ребёнку сейчас ни как не нужен 

У меня до беременности был дефицит в 1500 ккал, в беременность 2500-2700, набрала 10 кг за всю беременность и то только на 8 месяце вес пошёл и сразу 11 скинула после родов  

проблема в том, что любой дефицит чреват недостатком витаминов и элементов (разве что ювелирно все просчитывать) и недостающее ваш организм будет брать у вас, чтобы не ущемлять плод. Так что 1350-1500 однозначно будет мало, ищите информацию дополнительно, например, интернет сразу выдал: "Общая калорийность 1 триместра беременности: 2200-2700 ккал, для сравнения, средняя калорийность питания женщины до беременности: 1600-1800 ккал. Естественно, для женщин с избытком веса калорийность должна быть на нижней границе нормы" то есть 2000-2200 будет оптимально. И не забывайте про воду, во время беременности объем крови увеличивается, связки и суставы становятся более эластичными, и им нужно питание. 

Посмотрела ваш пищевой дневник, у вас очень сильный недобор белков , да и жиров маловато на ваш вес. Поднимайте за их счёт калорийность, белков хотя бы 80г (а лучше около 100), жиры бы тоже вывести около 70-80 в сутки.  

rain.enji, согласна баланса вообще нет , очень редко соблюдается элементарные белки , что-то проблема у меня с этим! Спасибо вам за выделенное время и совет , я прислушаюсь!!! 

Umm_Medina, я в первую беременность сколько набрала дома все это уже ушло на 3 день . Но потом обратно все пришло почти сразу. Этому надо поступать очень продумано , сейчас уже такую ошибку не пропущу)  

Galhonoc, спасибо!!!! Да это тоже очень важно , в первую беременность ела все сладкое и мучное 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😡 

Нет конечно , нельзя , ребёнку для развития не будет хватать ничего! Уходите на поддержание) таким образом вы и не наберёте) 

e.shiryaeva.jnj , вот вот история прям про меня , беременность руки развязала , до сих пор проблемы разгребаю !🤦🏻‍♀️ не переживайте , у вас все получиться !!! 🌺 

+500калл нужно прибавлять.1800 поддержка норм 

puhlyk, да что-то я загибаю с 1500, лучше на 2000 и чуть выше в дальнейшем и не переем особо и голодная не останусь и ребннку полезности достанутся сезонные , не ограничц себя во всем 😅☺️ 

в свою беременность (при весе 82) набрала всего 6.5 кг, после родов была 78. На дефиците(вынужденном) пришлось побывать, лежала в стационаре 3 раза за весь срок, в первый раз в 11 недель, потеряла около 3 кг, в 30 недель(поставили диагноз гестационный диабет) скинула 5 кг за 2 недели. ну и дома после 30 недель было не до объеданий, т к была на инсулинах. НО потом, когда стало все можно.... набрала очень быстро свои кг и дополнительных еще много.... теперь пытаюсь с ними бороться, но не очень успешно. 

galaleo1984 , видимо это и есть правда , не буду себя ограничивать в полезных продуктах, только всякие вредности исключая не буду переедать))) все таки не фигура главное ) а здоровья пупса)