|
Gün aydi sabah yuruyusu tamam simdi bol su içme zamani guzel bir haftasonu baslangici olsun saglikla keyifle canlar alayinizi mucu mucu😘😘😘🤗🤗🤗
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2384 kcal
|
Tłusz: 126,80g | Białk: 186,23g | Węglo: 132,59g.
Śniadanie: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kırmızı Lahana, Doğanay Şalgam Suyu, Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Obiad: Çoban Salatası, Zerdeçal, Makarna, Tavuk Baget. Przekąski/Inne: Elma, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Şeftali, Şekersiz Türk Kahvesi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nescafe Şekersiz, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Yer Fıstığı. więcej...
|
|
2909 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut, Prysznic - 10 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Siedzenie - 2 godziny, Stanie - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 2 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 2 godziny i 18 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
1 do 20 z 29
 Komentarze
Günaydın Serhat abi harikasın erkenden kalkıp yürüyüş yapmak ben de istiyorum ama hep istemekle kalıyo çok takdir ediyorum seni 😊🙏🏻
04 wrz 20 przez użytkownika: Svallbard
|
Serhat abi günaydın. şimdi dinlenme zamanı;)
04 wrz 20 przez użytkownika: Leventalbayrak
|
Tsk ederim Ayşecim ,Levent hocam sevgilerr🤗🤗
04 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Hayırlı huzurlu günler dilerim 🙏🏼☀️iyi dinlenmeler
04 wrz 20 przez użytkownika: 175yaren
|
Gunaydin bahar evet o sessizlikde yürümek hele✌✌✌Yaren tsk ederim🤗🤗güzel bir gün olsunnn
04 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi tebrik ederim 🤗👍🦅
04 wrz 20 przez użytkownika: MeriihKartal1903🦅
|
Günaydın 😃 sabah temiz havada ciğerlere mis gibi oksijen 👍
04 wrz 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
Kara kartal tsk ler kardesim gül evet ilk 1 saati sessiz sakin temiz ortamda son yarim.saat gurultu ve egzoz gazlari eşliginde olsada gereken fayda saglanmistir sanirim🤗🤗tsklerr
04 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Günaydın komutanım. şu enerjiden bana da bi pinçik uzatır mısınız 🤗🤗 maşallah
04 wrz 20 przez użytkownika: 💜şeyma öğretmen💜
|
Şeymacim bazi sabahlar enerjim biritmim düşük oluyor ama ne zaman yürüyüp gelsem kendime geliyorum🤗🤗 senin enerjin olmasa gün boyi okulda yamulursun zor iş yapiyorsun ve maşallahın var🤗🤗🤗
04 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
04 wrz 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
Serhat bey günaydın sizdeki şevkten bende istiyorum
04 wrz 20 przez użytkownika: sayina55
|
Onun arkasına sığınıyorum zaten komutanım 🙄 aslında yapabilsem ekstra bişeyler güzel olacak ama sabahları erken kalktığım zaman sağa sola sallanmayı spor sayıyorum 😂
04 wrz 20 przez użytkownika: 💜şeyma öğretmen💜
|
Son dakika yakalanmışsın egzoza olsun ben hala yataktan kalkamadım
04 wrz 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
Handan hanım sizin su an tatil mahmurlugunuz var fazla sürmez yakinda atar bizim saflara katilirsiniz tabi corona bey izin verirse 🤗🤗🤗siz denizde sporu yaptiniz iyide yaptiniz👌👌👌
04 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Serhat abinin maşallahı var ya. asker olmanın vermiş olduğu disiplin. saygıyla eğiliyorum karşısında. abi buarada sana dm den bir şey yazdım bakar mısın ?
04 wrz 20 przez użytkownika: Leventalbayrak
|
Gönül cok sey ister Seymacim ama senin o okuldq yaptiklarin gercekden spor gibi bunu biliyorum firsatin baska seylere olursa ne ala basimiza mankenmi kesilcen gayet iyis7n ve formdasin🤗🤗🤗
04 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Gül cabucak kalk yatakdan en azndan plankda dur bari😂😂set halinde
04 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
😂😂😂 yok yok bu yaştan sonra mankenlik zor olmaz 😁😁 levent abi gibi sırtımız sixpad lerimiz olsun istemiyoruz göbek gitsin yeter 🙄
04 wrz 20 przez użytkownika: 💜şeyma öğretmen💜
|
Gerçi kalkıp ne yapcam salonda uyuyan var çocuk odasında bir oğluşum uyuyor yatak odasında diğer oğlum uyuyor bir mutfak boş 😁 bakım ordada uyuyan varmı 🤭 ses çıkarmiyim diye gözlerim faltaşı gibi açık ev ahalisini bekliyorum 😂😂😂
04 wrz 20 przez użytkownika: GÛL XEVİER
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|