Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 września 2020
|
61,7 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 11,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1101 kcal
|
Tłusz: 11,31g | Białk: 25,82g | Węglo: 232,61g.
Śniadanie: Kerupuk Makanan Ringan, Pepaya, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Garam, ABC Terasi, Garam, ABC Terasi, Tempe Kukus, Wortel Dimasak, Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Singkong Rebus. Przekąski/Inne: Pepaya, Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Jambu Kristal, Opak. więcej...
|
|
2071 kcal
|
Ćwiczenie:
HIIT - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 50 minut, Pedalling - 20 minut, Spanie - 8 godziny i 36 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 4 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|