Sto mangiando davvero troppo poco.. E sono galvanizzata dal peso sula bilancia che scende.. Ma so che questa non è la strada giusta. Come aumento gradualmente le kcal senza il pericolo di mettere su grasso?
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53,9 kg
Do tej pory straciłeś: 4,1 kg.
Wciąż do stracenia: 1,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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582 kcal
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Tłusz: 26,64g | Białk: 29,10g | Węglo: 59,03g.
Śniadanie: Oro Saiwa Biscotti. Lunch: Fiorucci Prosciutto Cotto, Fontina, Toast. Obiad: Gelato al Pistacchio, Pecorino, Spaghetti alle Vongole. więcej...
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stała waga
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
stessa situazione tua...non so nemmeno io cosa fare ma sono sicura che prima o poi usciremo da questo momento buio 💕
17 wrz 20 przez użytkownika: ireneannamaria
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concordo con Betta.
entrate nella consapevolezza di prendervi cura di voi stesse e prima di tutto della vostra salute.
per incrementare le calorie e uscire da questo momento, serve prima di tutto la forza di volontà, perché qualunque dieta venga proposta, sarà vana senza il vostro impegno, soprattutto perché l'idea di ingrassare, del tutto infondata e priva di senso, sarà l'ostacolo più difficile da affrontare.
l'aumento deve essere graduale per permettere al fisico di adattarsi, 100kcal a settimana possono bastare.
Ma in tutta onestà, mi sento di consigliarvi di rivolgervi ad un biologo nutrizionista, per improntare un percorso dedicato ed avere un professionista di riferimento in caso di necessità.
17 wrz 20 przez użytkownika: Dario Nishimura
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Ciao, io sono nella tua stessa situazione..
sto andando da una nutrizionista ma non riesco a mangiare tutto quello che mi ha dato, un po’ perché è davvero tanto e un po’ perché quando mi sforzo tipo di mangiare biscotti, gelati, barrette poi sto malissimo..
ho molta paura di ingrassare, sono sempre stata cicciottella e non voglio tornare come prima ma neanche come ora.. ho il ciclo in ritardo di tre mesi
mi si vede il costato e la spina dorsale, vorrei provarci, davvero
Ma capisco come ti senti, non è facile dire alla tua testa che hai bisogno di mangiare
Se vuoi parlare ci sono☺️
17 wrz 20 przez użytkownika: Eliša*
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Intanto bisogna capire che meno si mangia e meno si dimagrisce...parlo per esperienza. Prima la mente e il resto vien da se
17 wrz 20 przez użytkownika: Puglia.801
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Grazie a tutti per il sostegno!
Si Dario, tutto parte dalla testa..
Mi rendo conto che le cose non possono andare avanti così e devo cambiare..
Ma non voglio ritrovarmi al punto di partenza.. Anni mi sono fatta seguire da un nutrizionista e mi sono sforzata di seguire la dieta, ma mese dopo mese mettevo un kg in più.. Per questo sono restia a fidarmi di qualcuno. Sicuramente all'epoca mi sarò affidata alla persona sbagliata che propina diete uguali x tutti..
17 wrz 20 przez użytkownika: valemirti
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Anch'io mi associo a Betta e Dario, soprattutto per la questione che con queste poche calorie assunte l'organismo è in risparmio energia non trovandone e quindi alla prima occasione che gli capiterà metterà tutto da parte per prepararsi alla prossima carestia...quindi va da se che è normale che seguendo la dieta della nutrizionista tu abbia messo 1 kg ma non mi soffermerei a quel dato perché reintegrando i carboidrati aumenta anche la ritenzione idrica quindi la bilancia sale ma tu sei sempre quella di prima 😘
17 wrz 20 przez użytkownika: h3llm4st3r
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So bene che è solo un blocco mentale che devo superare.. Ho fatto progressi. Prima x me alcuni cibi erano tabù mentre adesso li mangio a cuor leggero sapendo che non sarà quel gelato al mese a farmi mettere peso. In fondo non sono un atleta professionista..
Devo solo trovare una nutrizionista che riesca a comprendere anche il mio stato d'animo..
Abito a Milano
Avete qualcuno da consigliarmi?
18 wrz 20 przez użytkownika: valemirti
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Mi associo anche io a Betta e Dario, ovviamente. So bene che non è facile trovare un nutrizionista che ti segua come dovresti, ma nel frattempo inizia dalla situazione attuale ed incrementa di 100 calorie giornaliere ogni 7 giorni. In ogni caso non potrai partire di botto a mangiare tutto quello che potrà prevedere una dieta, anche su misura per te, e dovrai comunque arrivarci per gradi per riabituare il tuo corpo a gestire il cibo.
18 wrz 20 przez użytkownika: Forrest73
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Eh nulla
È successo
Ho aumentato di poco le kcal e ho preso 1kg
È assurdo..
Sono in pre ciclo.. Quanto incide questo stato ormonale sul peso?
25 wrz 20 przez użytkownika: valemirti
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premesso che durante il ciclo (ma anche pre e post), sarebbe meglio evitare la bilancia.
Non puoi tirare le somme a soli 7gg dall'aumento e decretare che stai ingrassando, non funziona così, soprattutto quando continui ad avere un introito veramente basso.
25 wrz 20 przez użytkownika: Dario Nishimura
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@Vale io peso sempre 1.5kg in più prima del ciclo, è normalissimo. Però, se come dici sei magrissima e ti si vede il costato, allora sicuramente DEVI prendere un po’ di peso, non per un fattore estetico ma di salute! So che è difficile, ma è davvero importante che tu te ne convinca altrimenti non starai mai bene con te stessa. Parla con un professionista, qualcuno che ti ascolti e ti guidi. Devi prima di tutti imparare a volerti bene 😊
26 wrz 20 przez użytkownika: mCarlaCc
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