|
Bismillah pelan2 yg penting konsisten..
|
62,2 kg
Do tej pory straciłeś: 4,3 kg.
Wciąż do stracenia: 14,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1734 kcal
|
Tłusz: 64,54g | Białk: 145,22g | Węglo: 140,44g.
Śniadanie: Nasi Putih, Chia Seed, BonCabe Boncabe, Kubis Merah, Buncis, Tahu Kukus, Telur Ceplok, Pepaya, Bakwan, Lemon. Lunch: Filma Minyak Goreng Filma, Sambal Goreng, Ikan Teri, Pare, Tempe Goreng, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Jus Jeruk Peras Segar, Ikan Gurame, Daging Bebek, Cumi-cumi, Kerang (Spesies Campuran). więcej...
|
|
1602 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi ipehalfariz
|