|
jejum
|
84,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1846 kcal
|
Tłusz: 35,72g | Białk: 76,94g | Węglo: 238,74g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Café Expresso, Tomates, Cebolas, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Obiad: Cerveja Normal, Cerveja Normal, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Przekąski/Inne: Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Total Whey. więcej...
|
|
3318 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 48 minut, Zakupy - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 52 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|