|
Celebrate setahunan mulai hidup sehat, so proud of my self. Udah pernah ngerasain makan cleanfood dan akhirnya galama karena malah jadi males makan. Udah juga ngerasain overtraining, sampe badan sakit semua. Udah pernah juga nyampe berat badan terendah 47 kg. Sekarang lagi naikin lagi gegara bablas defisit kalori wkwk. Bener kata orang, tiap orang punya cara masing-masing buat diet. Yang salah tuh kalo langsung jiplak terus caranya salah dan dikasih tau ngeyel wkwk. Ahh gatau pgn meluk diri sendiri, ku tau kamu bisa hann :)
|
49 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 06 października 2020:
|
1526 kcal
|
Tłusz: 48,49g | Białk: 67,78g | Węglo: 199,07g.
Śniadanie: Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Ellenka Fiber Creme. Lunch: Garam, Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Kecap Asin (Kedelai), Minyak Wijen, Telur Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kecambah, Nasi Putih. Obiad: Nasi Putih, Telur Puyuh. Przekąski/Inne: Keju Cheddar, Ceres Choco Topping, Roti Canai. więcej...
|
|
1265 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Ćwiczenia Pilates - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|